Voor hervinden van werkplezier & vitaliteit!

Burn-out

Burn-out

Met plezier en voldoening werken, zonder jezelf uit te putten. Dit is vaak gemakkelijker gezegd dan gedaan, want als je eenmaal in de werkflow zit, is het moeilijk daar uit te stappen. Bovendien zijn er tal van ‘afleiders’ (bv sociale media), uitdagende werkomstandigheden en privé zaken die je aandacht vragen. Er is altijd veel te doen en we willen het graag goed doen of op zijn minst niet falen. Ontspanning schiet er vaak bij in, ook al gaat dat ten koste van onze vitaliteit, creativiteit en productiviteit.

Een kenmerk van mensen die overspannen of burn-out raken, is dat ze zeer gedreven zijn en van zichzelf vinden dat ze niet-moeten-zeuren. We zetten gewoon nog ‘een tandje bij’. Totdat het écht niet meer gaat… Laat het zover niet komen!

  • Heb je het gevoel continu tijd tekort te komen?
  • Heb je weinig energie voor sociale activiteiten?
  • Ga je regelmatig over je eigen grenzen heen?
  • Voel je je vaak gespannen en innerlijk onrustig?
  • Heb je terugkerende klachten (fysiek, mentaal, emotioneel) die stress gerelateerd zijn?
  • Slaap je slecht en lig je in het weekend wakker met gedachten over de nieuwe werkweek?

Als coach ondersteun ik je bij het hervinden van je energiebronnen (werk/privé), passende keuzes maken en het beter leren hanteren van stress en werkdruk, zodat je met plezier aan het werk bent en blijft en een burn-out voorkomt of er sneller van herstelt.

Overigens kun je dit traject ook volgen als er sprake is van onverwerkte emoties door verlies. Dat kan verlies van baan zijn, maar bijvoorbeeld ook het verlies van een naaste wat een grote impact heeft op hoe je in je werk functioneert. Wellicht is er sprake van een ‘ommekeer’ door een verlies en wil je door deze ervaring het roer omgooien en nu eens écht gaan voor wat jij wilt, maar zitten bepaalde emoties of belemmerende gedachten je nog in de weg. Tal van cliënten met een bore-out (verveeld in het werk) volgden dit traject ook, dus het is niet persé noodzakelijk om een burn-out te hebben. Bij een bore-out kun je dezelfde symptomen ervaren als bij een burn-out!

 

Wat kun je verwachten?

Aangezien een burn-out/bore-out ontstaat door een complex geheel aan factoren (werk/privé/persoonlijke kenmerken), kijken we bij de aanpak ervan dan ook naar diverse aspecten. Meestal starten we met extra aandacht voor het terugbrengen van innerlijke rust (oa via ontspannings- en ademhalingsoefeningen die je eenvoudig thuis kunt voortzetten). Ik geef je diverse tips voor nuttige apps. De coachsessies zijn maatwerk, dus ik kijk per keer wat er op dat moment voor jou nodig is.

We besteden in dit traject (circa 10 sessies) aandacht aan:

  • Bewustwording en zelfkennis; zicht op patronen, oorzaken en factoren (oa via Biografisch Werken en een Tafelopstelling)
  • Leren luisteren naar de signalen van je lichaam & daar adequaat/tijdig op inspelen
  • Bewaken van grenzen en behoud van je werk-privé balans
  • Energiehantering; zicht op wat energie geeft en kost
  • Groei van zelfvertrouwen (& stressreductie) om relaxter in je werk te staan
  • Herstel van verbinding met jezelf en je omgeving (werk/privé)
  • Zicht op ‘overbelichte kwaliteiten’ (bijv. de Perfectionist in jou)
  • Anders leren omgaan met blokkades en belemmerende overtuigingen
  • Ontwikkelen van zelfcompassie en verlagen van prestatiedruk/bewijsdrang
  • Zingeving; wat geeft jouw leven zin en zorgt voor werkplezier en voldoening
  • Handvatten om het geleerde zelf te continueren en terugval te voorkomen.

In een coachtraject kijken we naar zowel werk als persoonlijke groei, zodat je bewuste en passende keuzes kunt gaan maken voor je toekomst.

 

Ja, dit wil ik!

Mail mij voor een afspraak