Burn-out
Met plezier en voldoening werken, zonder jezelf uit te putten. Dit is vaak gemakkelijker gezegd dan gedaan, want als je eenmaal in de werkflow zit, is het moeilijk daar uit te stappen. Bovendien zijn er tal van ‘afleiders’ (bv sociale media), uitdagende werkomstandigheden en privé zaken die je aandacht vragen. Er is altijd veel te doen en we willen het graag goed doen of op zijn minst niet falen. Ontspanning schiet er vaak bij in, ook al gaat dat ten koste van onze vitaliteit, creativiteit en productiviteit.
Een kenmerk van mensen die overspannen of burn-out raken, is dat ze zeer gedreven zijn en van zichzelf vinden dat ze niet-moeten-zeuren. We zetten gewoon nog ‘een tandje bij’. Totdat het écht niet meer gaat… Laat het zover niet komen!
- Heb je het gevoel continu tijd tekort te komen?
- Heb je weinig energie voor sociale activiteiten?
- Ga je regelmatig over je eigen grenzen heen?
- Voel je je vaak gespannen en innerlijk onrustig?
- Voel je je leeg en haal je weinig voldoening meer uit je werk?
- Heb je terugkerende klachten (fysiek, mentaal, emotioneel) die stress gerelateerd zijn?
- Is er sprake van onverwerkt verdriet na een verlies?
- Slaap je slecht en lig je in het weekend wakker met gedachten over de nieuwe werkweek?
Als loopbaan- & lifecoach ondersteun ik je bij het hervinden van je energiebronnen (werk/privé), passende keuzes maken en het beter leren hanteren van stress en werkdruk, zodat je met plezier aan het werk bent en blijft en een burn-out voorkomt of er sneller van herstelt.
Tal van cliënten met een bore-out (verveeld in het werk) volgden dit traject ook, dus het is niet persé noodzakelijk om een burn-out te hebben. Bij een bore-out kun je dezelfde symptomen ervaren als bij een burn-out!
Wat kun je verwachten?
Aangezien een burn-out/bore-out ontstaat door een complex geheel aan factoren (werk/privé/persoonlijke kenmerken), kijken we bij de aanpak ervan dan ook naar diverse aspecten. Meestal starten we met extra aandacht voor het terugbrengen van innerlijke rust (oa via ontspannings- en ademhalingsoefeningen die je eenvoudig thuis kunt voortzetten). De coachsessies zijn maatwerk en tijdens een intake bepalen we wat er in jouw situatie nodig is.
Coachtrajecten bij een burn-out zijn meestal langer dan reguliere trajecten. Qua inhoud kun je denken aan thema’s als:
- Bewustwording en zelfkennis; zicht op patronen, oorzaken en factoren (oa via Biografisch Werken en Systemisch Werken)
- Leren luisteren naar de signalen van je lichaam & daar adequaat/tijdig op inspelen
- Bewaken van grenzen en behoud van je werk-privé balans
- Energiehantering; zicht op wat energie geeft en kost
- Groei van zelfvertrouwen (& stressreductie) om relaxter in je werk te staan
- Herstel van verbinding met jezelf en je omgeving (werk/privé)
- Zicht op ‘overbelichte kwaliteiten’ (bijv. de Perfectionist in jou)
- Anders leren omgaan met blokkades en belemmerende overtuigingen
- Ontwikkelen van zelfcompassie en verlagen van prestatiedruk/bewijsdrang
- Zingeving; wat geeft jouw leven zin en zorgt voor werkplezier en voldoening
- Handvatten om het geleerde zelf te continueren en terugval te voorkomen.
In een loopbaan- & lifecoachtraject kijken we naar zowel werk als persoonlijke groei, zodat je bewuste en passende keuzes kunt gaan maken voor je toekomst.
Wil je liever een kort traject, waarbij we ons alleen richten op ontspanning en lifecoaching? Check dan de pagina over Vagal Toning.
TIP: In veel gevallen wordt een coachtraject (deels) vergoed door de werkgever, bijvoorbeeld in het kader van verzuimpreventie. Informeer eens naar de mogelijkheden bij hr of je leidinggevende.
Ja, dit wil ik!
